2018/11/09
来源：领航海外
国家：
类别：移民生活
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11月8日，体重293斤的女演员陈丹，因巨大的体重胖到“呼吸困难”而去医院减肥，引起社会各界的关注。肥胖带来的健康问题是所有年龄段人群肩负的沉重代价。有数字表明，全世界70亿人口中有20亿人超重或肥胖，其中有4100万是五岁以下的儿童。
据《每日邮报》报道，近期世界卫生组织做了一份肥胖表格——在欧洲，英国肥胖率排名第三，27.8%的肥胖率仅次于32.1%土耳其和28.9%马耳他，而欧洲平均水平是23.33%。在超重方面英国排名第四，为64%，也就是平均每三个英国人中就有两个人超重，四个人中就有一个人肥胖。
以体重指数（BMI）来衡量，超过30为肥胖，超过25为超重。这份研究将此种危机归咎于英国人缺乏锻炼、饮食不良和酗酒的习惯。
这项研究由联合国下属的世界卫生组织进行，覆盖了53个国家。该研究的作者克劳迪娅·斯坦（Claudia Stein）博士表示，更令人担忧的是儿童肥胖问题。
伦敦大学学院（University College London）和拉夫堡大学（Loughborough University）的专家一起做了一项研究，着眼于1946年到2016年间，英国儿童和青少年的身高及体重的变化。
研究人员追踪了英格兰、苏格兰及威尔士地区的孩子总计超过56,000名，这些孩子分别生于1946年、1958年、1970年及2001年，最终得出了70年间的数据。
大家都知道，英国人的饮食结构不太健康，平时生活里总吃各种炸的东西，各种土豆，各种甜品。这种饮食很容易让人发胖。英国糖分摄入量是最高的西方国家之一，但大多数英国人并不知道他们摄入了多少糖分。许多父母并不知道给孩子吃的奶昔含糖量有多高，许多学生也不清楚果汁的食糖量并不低。根据英国卫生部门的统计，一名5岁英国孩子的年平均摄入糖总重量与他的体重相当。经济条件较差的孩子摄入的糖更多。
图片来源：Mailonline
在英国，超重或肥胖逐渐成为致癌一大要因，英国癌症研究所（Cancer Research UK）发现，约有三分之一的癌症病例是可预防的。他们还发现由体重超标导致的癌症所占比率已从2011年的5.5%升至现在的6.3%。英国国家医疗服务体系（NHS ）每年需要花费约 60 亿英镑来应对伴随肥胖出现的各种疾病。
肥胖导致的疾病
11月6日，美国癌症研究所（AICR）和世界癌症研究基金会更新了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告：能量平衡和肥胖。强有力的证据表明超重和肥胖增加了至少十二种癌症的风险，包括“四大癌症”中的三种（乳腺癌，结肠直肠癌和前列腺癌）。
美国癌症研究院发出警报：肥胖导致至少12种癌症！
美国癌症研究所（AICR）发布的这份新报告引发了对肥胖导致癌症危机的警报：有强有力的科学证据表明超重和肥胖导致至少12种癌症。
结肠癌
食道癌（腺癌）
肾癌
子宫内膜癌
乳腺癌
胃癌（贲门）
肝癌
胆囊癌
卵巢癌
胰腺癌
前列腺癌（晚期）
口、咽喉癌
“癌”字中的三个“口”，分别对应：“吃、喝、吸”中的三个“口”。
10条权威癌症预防建议
1.保持健康的体重
将体重保持在正常范围内，在成年期避免体重增加。目标是健康的体重指数（BMI）范围的下限。
2.积极运动
专家建议每周进行150分钟的中等强度的身体活动，或者75分钟的高强度的身体活动。
3.摄入丰富的全谷物、果蔬和豆类
建议每一餐都要以植物性食物为主，每顿饭餐盘中至少有2/3是蔬菜、水果、全谷类和豆类。
4.限制摄入高脂、高糖、高淀粉的“快餐”
有力证据表明，“快餐”和“西式”饮食是体重增加的原因。限制这些食物有助于控制热量摄入，保持健康体重。
5.限制摄入红肉和加工肉类
红肉和加工肉类是结肠直肠癌的原因之一。不过量食用红肉，如牛肉、猪肉和羊肉。
6.限制摄入含糖饮料
有证据表明，饮用含糖饮料会导致体重增加，导致超重和肥胖，与12种癌症有关。
7.限制饮酒
酒精摄入过多与许多心血管疾病有关，包括高血压、卒中和房颤，并可能导致各种肝脏疾病，增加胰腺炎风险。
8.不使用补充剂来预防癌症
对大多数人来说，可以从健康膳食（包括正确的食物和饮料）中获得足够的营养，不要期望任何膳食补充剂能像健康饮食那样降低癌症风险。
9.坚持母乳喂养
母乳喂养可以降低母亲的乳腺癌风险。另外，母乳喂养也有助于降低儿童体重增加，超重/肥胖的风险。
10.定期体检筛查癌症
重大疾病不是随机摇号，是每年的防癌体检，能有效地将癌症“关在门外”。
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