小伙伴们，春天来了，夏令制也来了！2021年3月28日希腊正式进入夏令制。自雅典时间3月28日凌晨3点（格林威治时间凌晨1点）开始，欧洲地区进入夏令时，直至10月31日结束。

在3月28日凌晨2:59:59后，希腊将会直接进入4点。这也意味着，包括希腊人在内的大多数欧洲人将在今晚午夜后不知不觉失去1个小时。从3月28日起，希腊与中国时差将由6小时改为5个小时。因此，最好在27日晚上睡觉前将钟表拨快1小时。电脑手机等能够连网的设备都会自动改时间。

欧洲中部(法国、德国、意大利等)多国与北京的时差减少至6小时，英国与北京的时差减少至7小时。夏令时开始后，英国、德国、法国等欧洲主要证券交易所开始交易时间改为北京时间15:00-23:30，之前为16:00-00:30。

在欧洲，时令转换已进行近40年，在每年两次时令转换日子到来之前，各个媒体会提前好久且不厌其烦地提醒公众，千万别忘了调整家里所有的计时工具，在万事需要提前预约的欧洲，如果忘记时制转换，会很尴尬。

欧洲议会曾在2019年12月表决通过了取消冬令时、夏令时转换制，原拟定于2021年4月起执行。但在2020年发生新冠疫情后，欧洲各国都忙于应对疫情，冬令时、夏令时转换制的问题也被暂时搁置。

虽然夏令时有利于节约能源、保护环境，但弊端也很明显。有研究表明，“无端地”突然少了一个小时的睡眠，容易造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率。这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。数据显示，夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右，部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加。

但既然夏令时将如约而至，那么要如何适应夏令时呢？美国杜克大学“小儿神经病学睡眠医学计划”主任堪萨格拉（Sujay Kansagra）称，准备夏令时的最好方法是在夏令时到来之前逐渐调整晚餐时间和就寝时间，避免深夜看电视及其它电子设备，并且在早上让大量的自然光线进入家中，这都有助于调节身心健康。

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